Les bienfaits de l’entraînement du plancher pelvien

Le plancher pelvien est l’un des muscles les plus importants pour la santé sexuelle, même s’il passe souvent inaperçu. Le renforcer améliore non seulement le plaisir, mais présente également des avantages pour votre bien-être général. Nous vous expliquons ici pourquoi et comment démarrer.

Pourquoi entraîner le plancher pelvien ?

D’une part, un plancher pelvien fort améliore la circulation sanguine dans la zone intime , ce qui augmente la sensibilité.

En effet, pour les femmes, il aide à prévenir l’incontinence urinaire et facilite des orgasmes plus intenses .

Chez l'homme, il contribue à un meilleur contrôle lors des rapports sexuels et à des érections plus fermes .

De plus, une étude publiée par l’ Institut national de la santé confirme que les exercices du plancher pelvien améliorent considérablement la qualité de la vie sexuelle tant chez les hommes que chez les femmes.

C’est parce qu’ils renforcent les muscles qui sont directement impliqués dans les contractions orgasmiques.

Comment commencer ?

Tout d’abord, identifiez les muscles. Une façon simple est d’essayer d’arrêter le flux d’urine pendant que vous êtes dans la salle de bain. Une fois localisé, effectuez des contractions lentes et soutenues pendant cinq secondes, en répétant dix fois.

D'autre part, vous pouvez également essayer des accessoires tels que des boules de Kegel ou des exerciseurs conçus pour cette zone .

Envisagez également d’intégrer des routines spécifiques du plancher pelvien à votre routine quotidienne. Par exemple, vous pouvez faire les exercices assis au bureau ou même en regardant la télévision.

Enfin, la cohérence est la clé. Passez quelques minutes par jour à faire ces exercices et vous remarquerez bientôt les résultats.

Un plancher pelvien fort améliore non seulement votre santé, mais améliore également vos rencontres intimes et votre connexion avec votre partenaire. Et le meilleur dans tout ça, c’est que c’est une pratique que vous pouvez faire à tout moment, n’importe où, sans avoir besoin d’équipement complexe.

N'oubliez pas que prendre soin de votre corps, c'est aussi prendre soin de votre plaisir et de votre bien-être général.