Los beneficios de entrenar el suelo pélvico

El suelo pélvico es uno de los músculos más importantes para la salud sexual, aunque a menudo pase desapercibido. Fortalecerlo no solo mejora el placer, sino que también tiene beneficios para tu bienestar general. Aquí te explicamos por qué y cómo empezar.

¿Por qué entrenar el suelo pélvico?

Por un lado, un suelo pélvico fuerte mejora la circulación sanguínea en la zona íntima, lo que aumenta la sensibilidad.

De hecho, para las mujeres, ayuda a prevenir incontinencia urinaria y facilita los orgasmos más intensos.

Para los hombres, contribuye a un mejor control durante las relaciones sexuales y erecciones más firmes.

También, un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud confirma que los ejercicios del suelo pélvico mejoran significativamente la calidad de vida sexual tanto en hombres como en mujeres.

Esto se debe a que fortalecen los músculos que intervienen directamente en las contracciones orgásmicas.

¿Cómo empezar?

Primero, identifica los músculos. Una forma sencilla es intentar detener el flujo de orina mientras estás en el baño. Una vez localizados, realiza contracciones lentas y sostenidas durante cinco segundos, repitiendo diez veces.

Por otro lado, también puedes probar con accesorios como bolas Kegel o ejercitadores diseñados para esta área.

Además, considera incorporar rutinas específicas para el suelo pélvico en tu día a día. Por ejemplo, puedes realizar los ejercicios mientras estás sentado/a en la oficina o incluso mientras ves televisión.

Finalmente, la constancia es clave. Dedica unos minutos al día a estos ejercicios y pronto notarás los resultados.

Un suelo pélvico fuerte no solo mejora tu salud, sino que también potencia tus encuentros íntimos y la conexión con tu pareja. Y lo mejor de todo, es una práctica que puedes realizar en cualquier momento y lugar, sin necesidad de equipamiento complejo.

Recuerda que cuidar de tu cuerpo es también cuidar de tu placer y bienestar general.